過半数がスマホは通信量3GBで十分！3GBでできる事とギガを抑える方法

「スマホ料金を安くしたい」「通信費を削減したい」と考えている人も多いと思いますが、もしかしたら自必要以上に通信費を支払っている可能性があります。

というのも、実は過半数(54.8％)のスマホユーザーが月3GB以内しかデータ通信量を使っていないという統計結果が出ているからです。

2023年3月1日にMMD総研が発表した「スマートフォン利用者の月間データ通信量」に関する統計調査によると、

・月間モバイルデータ通信量の平均値は10.09GB
・月間モバイルデータ通信量の中央値は3GB

という統計調査の結果になっています。

情報源：携帯電話の月額利用料金とサービス利用実態（2023年1月調査 | MM総研）

月のデータ通信量の平均値こそ10GB程あるものの、月100GB超使うなどのヘビーユーザーが平均値を押し上げている部分があり、実際には以下の表の通り「月1GB」が27.5％、「月2GB」が10.7％、「月3GB」が16.6％となっていて全体の54.8％のユーザーが3GB以下の通信量で済んでいることが分かります。

スマートフォンユーザーの月間モバイルデータ通信量毎の利用率

月間データ通信量	全体に対する割合(％)	累計割合(％)
0～1GB	27.5%	27.5%
1～2GB	10.7%	0～2GB以内の割合： 38.2%
1～2GB	16.6%	0～3GB以内の割合： 54.8%

特に上記の統計調査結果はWi-Fiに繋いで使ったデータ通信量は除いての結果なので、自宅や職場のWi-Fi、公衆Wi-Fiを利用することが多い今、外出時のモバイルデータの使用量は私たちが想定しているより少ないのかもしれません。

自分の過去のデータ通信量の履歴を確認する方法

スマホの料金見直しのファーストステップとして「自分の直近のデータ使用量」は知っておくべきでしょう。

総務省が推奨する携帯電話の料金プランを見直しの3ステップでは「データ使用量を把握する」⇒「自分に合った料金プランを選ぶ」⇒「不要なオプションを外す」となっており、まずは自分が契約する通信会社のマイページにログインして「利用状況を確認」から各月の「データ通信量」を確認してみましょう。

参考：
携帯電話ポータルサイト（総務省）
ドコモ、au、Softbank、楽天モバイルのマイページは以下からログイン可能です↓

NTTドコモのマイページ：https://www.nttdocomo.co.jp/mydocomo/
KDDI（au）のマイページ：https://www.au.com/my-au/
ソフトバンクのマイページ：https://www.softbank.jp/mysoftbank/
楽天モバイルのマイページ：https://network.mobile.rakuten.co.jp/guide/my-rakuten-mobile/

それ以外の通信会社を契約している場合は、通信会社名とマイページという言葉を合わせて検索すれば大体見つかると思います。

「自宅や職場でWi-Fiが利用できる」や「SNSやメールがメインで動画視聴が少ない」あるいは「通勤・通学時間が短い」という方は、3GBプランで十分足りる可能性が高いです。

最近ではahamoを筆頭に月20GBで月額3,000円前後のプランが標準くらいに設定されている傾向がありますが、このような利用パターンで月3GBまでしか使わないのであれば、月額通信費を1,000円未満に抑えることも可能なので大きく節約できる可能性があります。

以下は主要通信会社の3GBの料金プラン(使えるギガ容量と月額プラン料金)の比較表ですが、月容量3GBの料金プランの月額料金は平均で1,000円ほどで済みます。

【月容量3GBの料金プラン各社比較】

通信会社	3GBプランの月額料金
LINEMO	990円/月 【ミニプラン】
楽天モバイル	1,078円/月 【楽天最強プラン】 ※従量制プランなので0～3GB利用時
povo	990円/月 【データトッピング3GB/30日間】
OCNモバイルONE	990円/月 【3GB/月コース】
NUROモバイル	792円/月 【VSプラン】
日本通信SIM	730円/月 【シンプル290プラン】
HISモバイル	770円/月 【3GBプラン】
イオンモバイル	1,078円/月 【3GBプラン】
mineo	1,518円/月 【マイピタ5GB】
IIJmio	990円/月 【5GBギガプラン】

まず自身の直近のデータ通信量の履歴を確認してみて、大幅にプランのデータ容量と違っているのであれば、毎月の料金プランをプラン変更で下げることで節約が可能です。

もし直近のデータ通信量に波があるのであれば　「翌月繰り越し」がある通信会社や料金プランを選択するのもかなりお勧めです。(詳しくは後述)

という事で、スマホユーザーの月間データ通信量の中央値が”3GB”と意外と少ないことが分かりましたが、そもそもこの3GBってどのくらい使うと無くなってしまうのでしょうか。

3GBでできる事を以下にリストアップしてみました↓

【データ通信量1か月3GBでできる事】

➀ 動画視聴： (YouTube)	標準画質480pで約6時間4分で3GBに到達　(0.44GB/1時間消費で計算)
➁ 写真の送受信：	約1,500枚の写真の送受信で3GBに到達 (写真1枚2MBで計算)
➂ ウェブページを読む：	約9,900ページの表示で3GBに到達 (1ページの表示で300KB消費で計算)
➃メールの送受信：	約30万通で3GBに到達 (文字のみ1通10KB計算)
➄地図アプリの利用：	約3,000回分で3GBに到達 (1回10分地図アプリ利用で1MB消費で計算)

上から順にデータ通信量が大きく、特にYouTubeやNetflix等の動画視はかなりのギガが消費されることが分かります。

➀ YouTubeなどの動画視聴で3GBはすぐ無くなる

最もデータ通信量の消費が大きいのが「動画視聴」です。

以下はYouTubeの画質毎のギガ消費量の一覧ですが、720pで1時間YouTubeを視聴するだけで、0.54GBもギガを消費することが分かります。

【YouTubeの画質とデータ通信量の一覧表】

YouTubeの画質	1時間視聴当たりのデータ通信量	3GB使い切るまでの視聴時間
360p	約315MB（約0.3GB）	約9時間32分
480p	約495MB（約0.44GB）	約6時間4分
720p	約1,125MB（約1.1GB）	約2時間40分
1080p	約2,250MB（約2.2GB）	約1時間20分
4K	約9,000MB（約8.8GB）	約20分

参考：YouTubeの視聴で消費するデータ通信量

また表を見てわかるように特に高画質での視聴はかなりのギガ消費になるので要注意です。

画質のレベルを1つ上げるだけでもデータ通信量が倍近くまで上がるので、ギガを節約したいならなるべく画質を下げるのがお勧めです。(動画の右下の設定から画質を変更可能です)

特に月容量3GBだと月に5.5時間標準画質でYouTubeを視聴するだけで使い切ってしまうので、月3GB以内で済ませたいなら動画視聴はしないか、Wi-Fi環境下で動画視聴をする必要があります。

➁ スマホゲームで3GBはどのくらい使える？

またスマホのゲーム・アプリでもデータ通信量が多いサービスは多く存在します。

ゲーム・アプリによって様々なものがあるので一概には言えませんが、特に「グラフィックに力を入れているゲームアプリ」や「位置情報などを参照するため頻繁に通信を繰り返す」などのアプリはかなりのギガ消費になる傾向にあります。

アプリのアップデートの度に数百MBをダウンロードするようなものも多く、ほとんどが月3GBでは物足りず直ぐに使い切って通信制限になってしまうでしょう。

しかし、ゲームにもよりますが、データ使用量が少ないゲームも多く存在します。またゲームの種類によってはカウントフリーオプションを提供しているSIMもあるので、ドンピシャな人は選択肢に入れてみるのもありでしょう。(後述するLinksMateなど)

➂ LINEで3GBはどのくらい使える？

今や使っていない人の方が珍しい、国内でのコミュニーケーションの定番アプリとなっている「LINE」のデータ通信量についても解説していきます。

LINEの場合、LINEのテキストメッセージやスタンプはほとんどデータ通信量を消費しません。LINE通話も節約モードを使えば、かなり長時間利用できます。音声通話なら160時間以上、ビデオ通話でも10時間程度は可能です。

【LINE内のアクションとデータ通信量の一覧表】

LINEのアクション	データ通信量	3GB使いきるまでにかかる時間
LINE無料通話：	18MB/1時間	167時間の無料通話
ビデオ通話：	約300MB/時間	10時間のビデオ通話
トーク：	1回あたり2KB	150万回の送信
スタンプ：	1回あたり6～10KB	40万回のスタンプ送信
写真や動画の送付：	写真や動画のサイズによる

特にLINE内で最も多くのデータ通信量を消費しているのが、ビデオ通話を除くと「写真や動画の送受信」でしょう。

LINE内のトーク等で写真や動画を送ることは多いと思いますが、LINE内でも送信時には写真のサイズ分のアップロードを、受信時には写真サイズ分のダウンロードでギガを消費するからです。

特にここ最近ではスマホのカメラ機能がかなり向上しており、写真1枚のデータサイズも数MBと大きいものが多いので注意が必要です。

送信する写真のサイズを自動で軽くするLINE内設定

こちらはあまり知られていませんが、LINE内で以下の設定をすることで送信する写真の品質を自動で低画質にしてギガ消費を抑える事ができるので確認してみて下さい。

もし「高画質」の設定になっている場合は、「標準」以下に下げることで自動で送る写真のサイズを軽くしてくれるのでお勧めです。

ここまでの説明で「私そんなにギガを使ってないから月3GBでも大丈夫そう」という方は、月3GBプランなら月額通信費を1,000円未満に抑えることも可能です。

とは言え、現在は様々な通信会社が3GB前後で安価なプランを提供しているので、選択肢は非常に多いと思います。

なのでまずは「月3GBプラン」を選ぶ際に確認するべき6つのポイントについて解説していきます↓

➀月額プラン料金以上に初回手数料の有無は大きい

月額料金の安さは最も気になるところですが、実は月3GBのプラン料金を比較すると大体月額700円台～1,000円台と大きく差はありません。

なので相対的に「契約事務手数料(初月だけ3,300円かかる)の有無」が結構大きくなってきます。

MVNO各社は軒並み初月に事務手数料3,300円(税込)とSIMカード発行手数料220～440円が掛かりますが、4キャリア発の「LINEMO」「povo」「楽天モバイル」はいずれも契約事務手数料無料で提供しているからです。(後述の比較表参照)

容量3GBのプラン料金が月額700円台～1,000円台なので、この事務手数料の有無で3～5か月分のプラン料金に相当する訳ですから、「手数料が無料かどうか」は3GBプランを選ぶ際には無視できない基準になります。

➁データ繰り越しができるか

月容量3GBのプランを選ぶ際のポイント2つ目は、「使い切れなかったデータを翌月に繰り越せるかどうか」です。

あまり重要視されない人も多いかもしれませんが、少ないギガ数を有効利用したい3GB帯であれば、余ったギガを翌月に繰り越しできるかどうかは意外と重要なポイントです。

ギガを多く使う月とあまり使わない月に差がある人程「ギガの自動繰り越し繰り越しの有無」は効果が大きいですし、MVNOの3GBでも繰り越し可能なプランを提供している会社は多いです。

➂ギガ追加時のチャージ料金

3GBプランを選ぶ基準の3つ目は、3GB使い切って追加でギガが必要になった際の「ギガのチャージ料金の安さ」です。

もし月3GBを途中で使い切ってしまった場合には、低速になるので追加課金してギガをチャージする機会もあると思いますが、その際にはギガを1GB単位でチャージすることが可能です。

1GBのチャージ単価は各社異なりますが、後述する一覧表でまとめている通り1GBあたり200～500円台が相場となっており、倍以上チャージ単価に幅があります。

もしチャージする機会が多そうな方であれば、このチャージ料金が200円台に近い通信会社を選ぶのも有効です。

➃開催中のキャンペーンはあるか

そして時期によっては最も重要になってくるのが、申込時に特典が貰えるキャンペーンの存在です。

月容量3GBプランは月額料金が安い関係で申込特典を出している通信会社の方が少ないですが、中にはLINEMOや楽天モバイルのように数千円分の申込特典をプレゼントしている通信会社もあります。(主に大手4キャリア系のブランドが多い)

申込キャンペーンの開催や特典内容は時期によって切り替わるので一概には言えませんが、新生活シーズンや年末年始、大型連休などの時期に大規模なキャンペーンを実施する傾向にあるので、申し込む前に各社の公式サイトでキャンペーン情報を確認することを強くお勧めします。

前述した選ぶ基準を踏まえて、お勧めの3GBの料金プランのある通信会社(格安SIM)を比較してみました↓

【3GBプランがお勧めの通信会社(格安SIM)の比較表】

通信会社	3GBプラン月額料金	契約事務手数料 (初月のみ)	データ超過後 通信速度	ギガのチャージ料金	データ繰越の有無
LINEMO	990円/月 【ミニプラン】	無料	最大300kbps	1GB550円	–
楽天モバイル	1,078円/月 【楽天最強プラン】	無料	自動で3～20GB帯の料金へ移行(従量制)	自動で3～20GB帯の料金へ移行(従量制)	–
povo	990円/月 【データトッピング3GB(30日間)】	無料	最大128kbps	・トッピング課金： ・1GB(7日間)：390円 ・3GB(30日間)：990円 ・20GB(30日間)：2,700円 ・60GB(90日間)：6,490円 ・150GB(180日間)：12,980円	–
NUROモバイル	792円/月 【VSプラン】	3,300円	最大200kbps	1GB 550 円	◎余ギガを自動で翌月繰越可能
日本通信SIM	730円/月 【シンプル290プラン】	3,300円	最大128kbps	1GBあたり220円	–
HISモバイル	770円/月 【3GBプラン】	3,300円	最大128kbps	1GBあたり220円	–
OCNモバイルONE	990円/月 【3GB/月コース】	3,300円	最大200kbps	1.0GB550円	◎余ギガを自動で翌月繰越可能
イオンモバイル	1078円/月 【音声3GBプラン】	3,300円	最大200kbps	1GB 528円	◎余ギガを自動で翌月繰越可能
mineo	1,518円/月 【マイピタ5GB】	3,300円	最大200kbps	55円/100MB	◎余ギガを自動で翌月繰越可能
IIJmio	990円/月 【5GBギガプラン】	3,300円	最大300kbps	1GB︓220円	◎余ギガを自動で翌月繰越可能

正直なところ、月容量3GBプランの料金は各社とも大きく違わず、格安SIM(MVNO)を中心に月額1,000円前後が相場となっています。

また「制限時の速度」「ギガの追加チャージ料金」も大きく違わず、小さいですが余ったギガの翌月繰り越しが差別化のポイントと言えそうです。

3GBプランで一番お勧めの格安SIM「LINEMO」：申込キャンペーンが美味しすぎる

まず3GBプランで真っ先にお勧めできるのがソフトバンクの格安ブランド『LINEMO (ラインモ)』のミニプランです。

聞いたことがある人も多いと思いますが、LINEMOのミニプランは月容量3GBで月額990円の軽量プランの割に、爆速のソフトバンク回線で通信速度が速く、何より申込特典がかなり美味しいのが最大の魅力です。

LINEMOの申込特典は時期によって変動するものの、実質3か月分～6か月分が実質無料(毎月990円のPayPayが戻ってくる)というお得なキャンペーンを実施しているので、3～6か月間は実質無料で使えてしまいます。

正直月3GBで月額990円の軽量プランでここまで申込特典が多いのもLINEMOくらいですし、余ったギガが翌月繰り越しできない以外は最高水準の品質なので、文句なしにお勧めです。

3GBプランでお勧めの格安SIM「NUROモバイル」：3GBプランが700円台でデータ繰越も可能

格安SIM(MVNO)の中でも3GBが最安水準の700円台で使え、かつ「余データの自動繰越し」があるのが『NUROモバイル(ニューロモバイル)』です。

NUROモバイルでは「ドコモ回線が使えるプラン」と「au回線が使えるプラン」から選択できますが、コスパ重視プラン「バリュープラス」に3GB音声プランである「VSプラン」が月額792円(税込)で利用可能です。

バリュープラスって？
毎月のスマホ通信費をできるだけ安くおトクに使いたい！と思っている方に最適なっトクプランです！
契約後に届くSIMカードを、あなたのスマホに挿入して設定するだけで、乗り換え完了です。もちろんiPhoneも使えます。

ちなみに5GBで990円の繰り越し付きのぶっ飛びプランもあるので、3GBだとギリギリ足りないという人は5GBでもそこまで料金が変わらないのでお勧めです↓

3GBプランでお勧めの格安SIM「povo」：必要な分だけギガを買う

そして「基本料金が無料」と言えば、auの格安ブランド「povo (ポヴォ)」を思い浮かべる人もいるかもしれませんね。povoは「基本プラン料金0円 + 都度トッピングを購入」という革新的な料金体系となっています↓

参考：povo2.0料金プラン

基本料金は一切かからず自分で必要なギガや無料通話などのサービスを都度購入するため、必要最低限の出費で使うことが出来ます。

またトッピングの種類も豊富なので、「普段はギガをそこまで使わないけど、連休中は動画を沢山見るからギガが欲しい」といったピンポイントのニーズにも対応できるのが強みです。

特にお勧め＆人気のトッピングとして、「24時間データ使い放題トッピングが1回330円」や「●日間だけデータ使い放題が●百円」と言ったようなトッピングが期間限定で登場するので、月単位ではなく日単位で使いたいタイミングに合わせてトッピングできるのがかなり便利です。

3GBプランでお勧めの通信会社「楽天モバイル」：最強の従量制プラン

データの使い方が月によって大きく変わる方や、3GBを超えることがあっても安心して使いたい方には、楽天モバイルがおすすめです。

楽天モバイルの料金プラン「楽天最強プラン」は利用したギガ数で料金が変わる3段階の従量制プランとなっており、0～3GBまでのギガ消費であれば月額1,078円で利用可能です↓

また、3GBを超過しても自動で3～20GB帯(月額2,178円)に切替わるので、通信制限の低速モードになることもありません。(逆に3GBで止める事ができないので自動で月額2,178円帯に突入してしまうのは人によってはデメリットかもしれませんが)

特に楽天モバイルでは初めて「楽天最強プラン」に申し込む人であれば、申込特典として新規契約で2,000円相当の楽天ポイントが貰えます。(乗り換えの場合は6,000円相当の楽天ポイント)

特に楽天モバイルを契約するメリットとして大きいのが、楽天経済圏でのポイント還元率にあたる「SPU(スーパーポイントアッププログラム)」が楽天モバイル契約で+4% (楽天モバイルのキャリア決済を使えば更に+2%)される点でしょう。

参考： SPU(スーパーポイントアッププログラム)

楽天経済圏を使っている人にとっては、月額990円で楽天ポイント還元率が+4～6%アップするため、楽天最強プランの実質負担額はかなり下がるのでほぼ一択となるでしょう。